5000 passi al giorno...

Si pensa che per fare attività fisica occorra ritagliarsi ore di palestra, imbottigliamenti nel traffico, tempo per  occia, ecc. Ma ci dimentichiamo che abbiamo a disposizione un attrezzo ginnico fantastico, che possiamo utilizzare in qualsiasi momento della giornata, comodo, economico, efficace e versatile: le nostre gambe.
Percorrere 5000 passi al giorno che corrispondono più o meno a 3 chilometri, porta molteplici benefici alla nostra salute: abbassa la pressione sanguigna, tiene lontane le cardiopatie, l'osteoporosi, il cancro, il diabete, riduce lo stress producendo serotonine ed endorfine (le nostre droghe naturali), riduce l'appetito, tonifica cosce, glutei ed addominali, purifica la pelle per la maggiore sudorazione, mette di buonumore. E poi migliora il sonno, la ritenzione idrica, sistema immunitario che si fortifica quindi meno raffreddori. Il metabolismo ne riceve una  ferzata, quindi inizia a bruciare più velocemente, inducendo il calo di peso... Insomma: i motivi ci sono! Oltretutto è un modo assolutamente economico per fare sport: comprato un buon paio di scarpe da walking e un contapassi, abbiamo quanto ci serve per almeno un anno senza dover spendere più un Euro; inoltre se  ominciamo a muoverci a piedi quanto più ci è possibile, risparmiamo pure in benzina!

I 5000 passi li possiamo fare quando vogliamo: andando a far la spesa, portando i bambini al parco, salendo su e giù le scale in ufficio, scendendo un paio di fermate prima dall'autobus, parcheggiando più lontano dal luogo di destinazione se l'auto ci è proprio indispensabile, facendo una camminata nel parco. Insomma dove vogliamo!! Non esiste la scusa "non ho tempo": ricordiamo che fare attività fisica in modo costante è importante per la nostra salute. E poi è pure divertente!